Καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά

Τρώγοντας τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτα και
λαχανικά την ημέρα κρατάτε την καρδιά σας υγιή Τα
φρούτα και τα λαχανικά είναι γεμάτα βιταμίνες μεταλλικά
στοιχεία πολύτιμα φυτοχημικά συστατικά και φυτικές
ίνες Είναι επίσης χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες κι έτσι
είναι εξαιρετικάως σνακ αλλά και για κάθε γεύμα

Χρησιμοποιήστε φρέσκα φρούτα για να φτιάξετε χυμούς
Συνοδέψτε τα γεύματά σας με σαλάτα Χρησιμοποιήστε
φρούτα ή λαχανικά για γεύση και ποικιλία στα σάντουιτς
Δώστε χρώμα στο ρύζι ή τις σαλάτες ζυμαρικών με
ψιλοκομμένα λαχανικά ή φρούτα Δοκιμάστε ένα μπολ
σπιτικής σούπας λαχανικών με μια ποικιλία γευστικών
λαχανικών όπως πιπεριές γλυκό καλαμπόκι και τομάτες
Χρησιμοποιήστε λαχανικά όπως καρότα πράσα και
σελινόριζες για να γεμίσετε ραγού στιφάδο ή σούπες Για
τραγανή υφή προσθέστε ψιλοκομμένα λαχανικά
κρεμμύδια πιπεριές ή γλυκό καλαμπόκι στα πιάτα σας
Πειραματιστείτε και δοκιμάστε εξωτικά φρούτα όπως
ακτινίδιο ή μάνγκο αντί για γλυκά